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“百岁奶奶”杨绛的24字长寿哲学

作者:佚名 发表日期:2017-04-28 15:08:53 来源:中国佛教素食网 人气:
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    2016年5月25日,作家杨绛于北京协和医院去世,享年105岁。走过世纪风雨,杨绛经历了太多坎坷,但难得的是,她一直平和以对。杨绛,本名杨季康,是我国着名的女作家、文学翻译家。她1911年7月17日出生于北京,1932年毕业于苏州东吴大学,同年考入清华大学研究生院,攻读外国语言文学专业并邂逅钱钟书,三年后两人喜结连理。

  杨绛精通英语、法语,后又自学西班牙语,她翻译的《堂吉诃德》至今被公认为是最优秀的中文译本,并因此于1986年荣获西班牙智慧国王阿方索十世十字勋章。

  杨绛终年笔耕不辍。钱钟书离世后,年近九十高龄的她开始翻译柏拉图的《斐多篇》;2003年,《我们仨》出版问世,这本书写尽了她对丈夫和女儿最深切绵长的怀念,感动了无数中国人。时隔四年后,96岁的杨绛又推出一本散文集《走到人生边上》。

  在百岁之际写下的散文集里,她说,自己一辈子“这也忍、那也忍”,无非是为了保持“内心的自由,内心的平静”。而其夫钱钟书用这样一句话评价妻子:“最才的女,最贤的妻。”

  淡泊宁静,造就百岁先生

  杨绛的知足常乐、淡泊名利,与她的文学作品一样让人印象深刻。

  杨绛的乐观和坚韧,支撑着她挨过了爱女与丈夫的离世打击。更为可贵的是,早有名气的她一直秉承着简朴低调的生活态度,却大方地做着慈善。

  杨绛有篇散文名为《隐身衣》,文中提到,她和钱钟书最想要的“仙家法宝”莫过于“隐身衣”,隐于世事喧哗之外,陶陶然专心治学。

  早年间,她也曾借翻译英国诗人兰德那首着名的诗,写下自己无声的心语:“我和谁都不争,和谁争我都不屑;我爱大自然,其次就是艺术;我双手烤着生命之火取暖;火萎了,我也准备走了。”

  长期陪在杨绛身边,付研最大的感受是,杨绛用她的一生践行着这样两句话:只要心态年轻,年龄不过是个数字;只要坚持科学的养生之道,长寿不会是个梦。

  1、练八段锦

  “锻炼身体是杨绛一生的坚持。”付研说, 2012年春节她和施亮去看杨绛时,杨绛自语:“原来我练大雁功,动作太大,老人不适合。这些年,我改练八段锦了。”

  随后,老人顺手用笔写下了八段锦的口诀:两手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰……付研说:“我也要学!”时已102岁高龄的杨绛马上起身,一番演示让人赞叹不已。

  八段锦动作柔和、缓慢,很适合老人练习;

  它强健筋骨,有助老人筋骨皮肉得到滋养;

  濡养脏腑,促进全身气血的运行和输布;

  调节心神,让人在“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”中,收获心灵的宁静和身体的健康。

  2、饮食清淡

  付研说,杨绛一直坚持规律生活和饮食,早起通常慢饮两杯凉白开,早餐主食麦片粥,中午吃黑木耳,饭前吃水果,晚饭尤其简单、清淡。

  杨绛的饮食习惯的确比较健康,早上空腹喝杯水,可降低血液粘稠度;

  早餐麦片粥,不仅补充膳食纤维,有助预防便秘,还能预防心脑血管疾病;

  黑木耳富含蛋白质、铁和钙,是一种天然的补血食品,其中的多糖还有促进机体免疫的功能;

  不过,老人的饮食也不宜过于清淡,否则会存在营养不良的问题。

  3、练习书法

  杨绛曾告诉付研,她小时候字写得并不好,老师让她每天写大字。她这一写就是一辈子。

  练书法是寓动于静的运动,通过运动手指、手腕来带动手臂和全身,集浑身之气力于笔端;

  既能舒筋活络、畅通经脉,又能使人情志舒畅、身心放松,从而调和内外、延缓衰老。

  4、按摩耳朵

  付研说,杨绛晚年一度听力不好,后来每天坚持按摩耳部30分钟,一段时间后,原来的耳聋好多了,不戴助听器就能和别人聊天了。

  耳朵上分布着密密麻麻的穴位,全身脏腑在这里都有特定的反射点;

  每天抽点时间给耳朵做按摩,能起到防治疾病,增强生命力的作用;

  可以手摩耳轮,拇指和食指沿耳轮上下往返推摩,可健脑、聪耳、明目;

  提拉耳垂,可缓解耳鸣、头痛、头昏。此外,叩齿、提肛、手指梳头等都是传统养生妙招。

  5、坚持写作

  付研说,杨绛这一辈子都没停止过写作,2005年她从北京医院出院后,便开始写那部探讨人生和灵魂的《走到人生边上》。

  虽然这本书的真正撰写时间不长,但准备撰写以及初稿形成却花了杨绛三年时间,中间还撕掉了很多半截的草稿。每逢谈起写作,杨绛总是那么兴奋。

  大脑用进废退,而写作必然经历思考,对维持、提升脑力作用非常大;

  写作还有助于舒缓情绪、让人乐观、改进睡眠;

  杨绛的书稿几乎全部手写,这对健康也非常有益。

  6、内心强大

  1997年,杨绛爱女钱瑗去世。一年后,钱钟书临终,一眼未合好,杨绛附在他耳边说:“你放心,有我呢!”其内心之沉稳和强大,令人肃然起敬。

  她还说:“钱钟书逃走了,我也想逃走,但是逃到哪里去呢?我压根不能逃,得留在人世间,打扫现场,尽我应尽的责任。”

  能够坚强面对爱女和丈夫的离世,杨绛的“心理弹性”一定很大;

  心理弹性可以理解为心理恢复能力,包括抗压能力、看待问题的灵活度,以及抵御和应对挫折的能力;

  良好的心理弹性就像心理的“免疫系统”,能帮我们有效对抗各种精神刺激和危险因素。


 
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