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睡觉前吃水果容易影响睡眠质量

作者:佚名 发表日期:2014-07-15 17:22:55 来源:佛学在线 人气:
 吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。饭前吃水果,有很多好处。

  首先,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

  其次,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

  第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。

  另外,我们也要注意,不要在晚上临睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。

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