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吃对食物有助减肥

作者:佚名 发表日期:2014-08-08 14:44:32 来源:佛学在线 人气:

    吃对食物有助减肥。英国《每日邮报》近日盘点出减肥功效最好天然食物。

  1.苹果。苹果富含膳食纤维和大量水分,吃下后会增加大脑“饱腹感”信号。美国研究发现,饭前15分钟吃一个中等大小的苹果,每餐热量摄入可减少15%。

  2.红辣椒。红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲,限制多脂、多盐和多糖食物摄入量。

  3.海藻。荷兰科学家发现,海藻食用后会变成凝胶状,有助于增强饱腹感,使食欲降低30%。  

  4.绿茶。《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究发现,绿茶含有可刺激身体燃烧更多热量的儿茶酚。每天喝3—6杯绿茶,身体耗热增加40%。

  5.柠檬。柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶,具有减脂和增强饱腹感的作用。柠檬汁可挤在食物上食用,也可以直接加入温水饮用。

  6.水。餐前喝一大杯水有助减肥。但是每次饮水量不宜超过500毫升。

  7.肉桂。食用肉桂可以限制糖类转化成脂肪,因而达到减肥功效。谷类食物、布丁,在食用时都可以加入肉桂粉。饭后立即食用,效果更好。

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