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做个懂得养生的素食美女

作者:佚名 发表日期:2014-07-23 16:32:33 来源:佛学在线 人气:

素食的好处 

研究表明,素食可以净化血液,预防便秘及痔疮的产生、养颜美容,并且安定情绪。和肉食比起来,素食在养生方面实在益处多多。 

1、素食是最自然的长寿之道。 

2、素食是最有效和最根本的美容圣品。 

3、素食可以减少癌症发病率,尤其是直肠癌、结肠癌的发生。 

4、素食可以减少患心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等慢性疾病的发生。

5、素食有助于骨质增加密度,预防骨质疏松症。

6、素食是减肥良药。 

7、素食可以让大脑更聪明。 

8、素食使人性格温和。 

9、素食使人精力充沛。 

10、素食有利于身体健康。 

11、素食者可以远离禽流感等动物性疾病的攻击。

金字塔式素食食谱 

在1997年11月举行的国际素食食谱会议上,康奈尔大学克林堡教授公布了一项名为“金字塔式的素食食谱”。这是一个营养均衡的素食食谱,可以帮助人减低染上许多疾病,如癌症、心脏病、肥胖症、骨质疏松和一些慢性退化病症的机会。

“金字塔式的素食食谱”强调每一餐都需要吃多种的基础食物,即金字塔的底层,包括:水果、蔬菜、谷类食物、燕麦、小麦、粗麦包、大麦、面条、面粉制食品及玉米。至于中间的一层,也是每天都需要吃的,包括:果实、种子、蛋白、奶类制品、大豆乳酪、牛奶和植物油。顶部的尖端是一些“不是必须”的食物,可以间或吃小量的,例如:甜品。 

除了按照以上的食谱进食外,还要每天做适量的运动和喝大量的水。

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