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7日饮食排毒疗程

作者:佚名 发表日期:2014-07-08 16:11:22 来源:佛学在线 人气:
如果你最近疲乏无力、常常昏昏欲睡,无缘无故头痛、肌肉酸痛、心情烦躁,脸上出现艳若桃李的痘痘,口中长溃疡、出现难闻的气味,记忆力变差……那都是身体在提醒你——你已经“毒”债累累,需要实施排毒计划。

  下面是专家推荐的“7日饮食排毒”疗程。因为体内毒素使血液氧化偏酸、循环不畅,所以此疗程以蔬菜和水果为主,它们多呈碱性,可中和体内过多酸性物质,同时将积累在细胞中的毒素溶解。由于开始一两天人容易感到饿和疲乏,为避免影响工作,建议从周六开始实施此疗程。

  第1~2天

  1. 起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁2. 早餐:1个水果 3. 上午:少量干果 4. 午餐:1碗糙米饭 + 2份蔬菜 5. 下午:自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道) 6. 晚餐:1份蔬菜7. 睡前:补充维生素 专家分析:开始的一两天很容易感到饥饿,尤其晚上,建议提早上床睡觉,以免饥饿难忍。如果实在想吃东西,就吃   点苹果或葡萄。另外,一整天都要充分饮水,且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁,不能喝可乐等碳酸饮料,以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。

  第3~7天

  1. 起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁2. 早餐:麦片粥 + 1份蔬菜 / 1个水果/ 1份水果沙拉 3. 上午:1个水果 + 少量干果 4. 午餐:1碗糙米饭/1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份鱼 + 1份豆类   5. 下午:1个水果 / 1份水果沙拉 6. 晚餐:1份蔬菜 + 1份鱼 + 1份豆类 7. 晚上:1个水果 8. 睡前:补充维生素 专家分析:制作水果沙拉不要用沙拉酱,可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油,且烹饪过程中不要加太多,也不要使用太多调料尤其是盐,否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃,因为生的蔬菜可以提供大量纤维素,有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。

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