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让你不得病的秘诀

作者:佚名 发表日期:2014-08-20 16:26:19 来源:佛学在线 人气:

让你不得病的秘诀

   为什么有些人经常生病,有些人却身体强壮?据美国“网络医学博士”12月报道,美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握几个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。

  把好口腔关

   芝加哥公共卫生顾问乔安娜•布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。

  有一双干净的手

   洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。医学博士希拉•卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。

  多吃红苹果

   “每天一苹果,医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫•尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。

  每天动一动

   医学博士克里斯蒂安娜•诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。

    睡眠要充足

   “每天睡上8个小时,绝对让你少生病。”诺斯鲁普说,碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。

  情绪要乐观

   科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。“这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。”科恩说。

  别忽视维生素

   全球都缺维生素D。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

  好心态胜药片

   一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。

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