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女性最需要的超级美容食物

作者:佚名 发表日期:2012-06-22 22:31:53 来源:互联网 人气:

 

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蓝莓

    蓝莓被誉为最好的抗氧化剂食物来源之一。而且,七月份到九月份上市的时
令蓝莓实在是美味至极!

    草莓

    草莓富含维生素C ,而维生素C 对肌肤有美白功效。所以,这些美味的浆果
不但可以做成可口的草莓麦片粥、草莓冰欺凌或是草莓松饼,还能让你在大呼美
味的同时使你的肌肤保持最佳状态。

    苹果

    不要削皮!妈妈可能这样说过,她说的没错。苹果皮中含有槲皮素,槲皮素
是一种强力抗氧化剂,能够预防皮肤癌。苹果中还富含纤维,进食一个苹果,几
小时都不会饿。

    坚果

    坚果类,特别是核桃、杏仁和榛子中富含ω- 3 脂肪酸,ω- 3 脂肪酸能使
皮肤保持水润。坚果中的精氨酸含量也很高,这种氨基酸能帮助燃烧脂肪。

    辣椒

    喔!辣椒的口味可真是火热。而辣味的来源就是辣椒素。根据2009年6 月《
欧洲营养学杂志》研究报告,辣椒素能降低饥饿感。辣椒中富含维生素E ,对皮
肤有保护作用,能使皮肤变得细嫩光滑。

    茶叶

    不同茶叶中都含有丰富的抗氧化剂,抗氧化剂能消除体内自由基,延缓衰老。
绿茶中含有EGCG(酚类化合物,茶多酚的组成成分),能修复激活皮肤细胞。

    黑巧克力

    巧克力!来一口。黑巧克力中的抗氧化剂能延缓衰老。据加利福尼亚科学院
研究,巧克力中的苯乙胺能提升情绪抗抑郁。所以,吃巧克力的时候会感到开心,
   那可不是你的幻觉。只是记得不要一次吃太多,物极必反,过犹不及。