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女性经期可以多吃6种水果:木瓜、奇异果 番茄 香蕉 苹果 西柚

作者:佚名 发表日期:2012-05-31 11:12:49 来源:互联网 人气:

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     每个月那几天总是特别烦躁,但请注意千万不要把你的减肥黄金期给快进掉了,月经期是减肥加速期。健康有根据地在经期吃水果瘦身,让你减肥不反弹,瘦足一辈子。

  经期总是让许多女性烦心的时期,心情烦躁压抑,痛经等等问题纷纷如期而至,想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期,试着把经期当成你的减肥福利期吧。但是经期水果也不能乱吃,到底应该怎么吃呢?看完文章你就知道了。

         一、经期巧择水果原则

  要选择性温而不寒的水果吃,不要选择燥热的水果,以免引起经血过多。

  二、经期应该多吃的水果

  经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

  1、香蕉

  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

  2、苹果

  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

  3、木瓜

  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

  4、西柚

  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

   5、奇异果

  奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

  6、番茄

  吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

  三、经期不能碰的食物

  女性月经期其实不只是不能吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外,酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。