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给准妈妈们一点建议

作者:佚名 发表日期:2012-02-29 14:38:56 来源:互联网 人气:
     宝宝预计是在下月5号降临,今天接近38周了,早上去医院做了检查,血压、胎监各方面都很不错,宝宝还没完全入盆,医生说宝宝发育很好,估计现在有6.5斤了。而我的体重才比孕前增加了20斤,看起来很精致的肚子,想不到宝宝能有这么大,看来营养全被TA吸收了。

  现在的我还在坚持上班上到月底,很多人都关心地问我怎么还不休产假,那是因为产假只有105天,不想在宝宝出世前就浪费掉了,刚好元旦又有3天的假期,我的产假就可以从4号开始计算了,而且每天往返40分钟的运动也对顺产有帮助。宝宝千万别提前出来,这样可以争取多几天的时间。

  就我的经验来讲,我觉得整个孕期无需补充过多的营养。28周前,宝宝的生长很缓慢的,这时候补充的营养大多都被准妈妈吸收了,所以为什么很多准妈妈看来胖了很多,实际上宝宝很小。32周以后,宝宝增长得极为迅速,这时候更不能摄入太多的碳水化合物,以免胎儿太大,影响顺产。当然,钙跟铁是要补充的,钙能预防抽筋、帮助胎儿的骨骼生长,缺铁的话胎儿容易缺氧,这两种东西很重要。就我个人来讲,我觉得中午吃一碗半的米饭已经足够了,常吃豆制品、干果(腰果、核桃等)、新鲜无公害蔬菜,不吃肉(没有吃素习惯的准妈妈最好也少吃,因为孕期很容易便秘)。
这样既能补充足够的钙质跟维生素,身体也清净,吸收能力会更好。准妈妈每天吃6颗红枣,能有效预防缺铁性贫血。我的做法是,为了更好地吸收,把枣切碎了,用开水泡几个小时喝。当然,如果不想那么麻烦的话,就直接吃吧。晚饭也是一碗米饭的量就足够了,加些新鲜蔬菜,这样就不怕热量的堆积了。对产后身材的恢复很有帮助。另外,每天必不可少的是水果,苹果、橙子、葡萄、石榴都是不错的选择,每天一只橙子还预防感冒。

  孕期的营养一定要科学安排,千万不要以为大鱼大肉胎儿就能发育得好,要不然到时候真的把自己整得像个大妈似的了。