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八种夏天减肥素食

作者:佚名 发表日期:2012-05-16 09:52:40 来源:互联网 人气:
    
      选择正确的减肥食物是取得较好瘦身效果的关键。夏天来了,你是否还在寻找最有效的瘦身食谱?夏季如何减肥?介绍六种夏季瘦身素食给想要瘦身的你参考,让你瘦得健康,瘦得美丽!这个夏天不用再为如何减肥而烦恼了。

  第八名:橙 (热量:50cal/一个)

  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。 

  第七名:扁豆 (热量:232cal/一杯)

  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。 

  扁豆对平坦小腹特别管用,扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高,且这两种营养物质都有稳定血糖的作用。吃扁豆角还可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加,尤其是腹部的喔。

  小贴士:扁豆的种类很多,其中红扁豆和黄扁豆熟的最快(约需15到20分钟)。

  第六名:土豆 (热量:145cal/一个大薯)

  食土豆保持体型并不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,至于薯片当然是禁食。 

  第五名:茄子 (热量:19cal/半碗)

  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲是一种好食又有益食物。 

  第四名:芦笋 (热量:66cal/一磅)

  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。 

  第三名:卷心菜 (热量:40cal/一棵)

  卷心菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。 

  第二名:燕麦片(热量:132cal/一杯)

  外国好多减肥餐单都会以燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做宵夜,一定合适得多。 

  第一名:全麦包 (热量:65cal/一片)

  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或下午茶时间吃个全麦包填填肚子。