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“换季疲乏”巧缓解 多吃红色果蔬

作者:佚名 发表日期:2012-05-14 10:22:55 来源:互联网 人气:


     立夏刚过,气温就高了起来,有些人时感疲劳,不愿意动。这是因为春夏换季之时,因为气温和气压造成的身体不适,我们称其为“换季疲乏”。

  有一部分人的疲劳是缺铁或者维生素B2摄入不足,都容易导致疲乏感。所以应该多吃一些铁丰富的食物如苔菜、蘑菇、木耳、紫菜以及动物肝脏和血制品等。此外,夏季要养心,还要多吃一些红色的果蔬,如番茄,番茄是养心的食物,樱桃、西瓜等红色食物都可以缓解疲劳。

  要搭配适当的运动,才能振奋精神。夏季主生发,所以可以适当活动出汗,对人体来说很有帮助,可以选择慢跑、太极、跳绳等运动。办公族没有大块时间运动,可以考虑走路上下班或者上楼的时候爬楼梯,都可以有效缓解疲劳。另外,适当的午休可以让人们精力充沛。