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惊蛰养生

作者:佚名 发表日期:2010-09-29 17:45:34 来源:互联网 人气:

惊蛰是一年二十四节气中的第三个节气,每年3月4日~7日,太阳到达黄经345度时为惊蛰节气。历书记载:「斗指丁为惊蛰,雷鸣动,蛰虫皆震起而出,故名惊蛰。」惊蛰的意思是天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。

《月令七十二候集解》中说:「二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。」

中国古代将惊蛰分为三候:「一候桃始华;二候仓庚(黄鹂)鸣;三候鹰化为鸠。」描述已是桃花红、李花白,黄莺鸣叫、燕飞来的时节,大部分地区都已进入了春耕,惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候,此时过冬的虫卵也要开始长大,由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。

晋代诗人陶渊明有诗曰:「促春遘时雨,始雷发东隅。众蛰各潜骇,草木纵横舒。」中国各地春雷始鸣的时间早迟各不相同,就多年平均而言,云南南部在每年1月底前后即可闻雷,而北京的初雷日却在每年的4月下旬。「惊蛰始雷」的说法则与沿江江南地区的气候规律相吻合。「春雷响,万物长」,惊蛰时节正是大好的「九九」艳阳天,气温回升,雨水增多。除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日景象外,中国大部分地区平均气温已升到0℃以上,华北地区日平均气温为3—6℃,沿江江南为8℃以上,而西南和华南已达10—15℃,早已是一派融融春光了。所以中国劳动人民自古很重视惊蛰节气,把它视为春耕开始的日子。

农谚:「到了惊蛰节,锄头不停歇。」到了惊蛰,中国大部地区进入春耕大忙季节。惊蛰节气平均气温一般为12℃至14℃,较雨水节气升高3℃以上,是全年气温回升最快的节气。日照时数也有比较明显的增加。但是因为冷暖空气交替,天气不稳定,气温波动甚大。惊蛰虽然气温升高迅速,但是雨量增多却有限。这时小麦孕穗、油菜开花都处于需水较多的时期,对水分要求敏感,春旱往往成为影响小麦产量的重要因素。植树造林也应该考虑这个气候特点,栽后要勤于浇灌,努力提高树苗成活率。

惊蛰过后万物复苏,是春暖花开的季节,同时却也是各种春天疾病活跃的季节。由于春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的生发,万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。

从饮食方面来看,惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,大家可根据各人体质选择如豆腐、油菜、慈姑、白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、荸荠、白果、枇杷、芝麻、蜂蜜、甘蔗、桃仁等。日常煮食各种粥类,如糯米、薏苡仁、红小豆、黑豆、大枣、花生、黄豆煮粥。也可选用一些活血养气之药品褒汤饮用 (诚意推荐本网大方广素食所挂之「十全大补汤」http://www.dfg.cn/gb/ssht/ss/66-sqdb.html)。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。

中医认为,人体发病的主要原因,取决于体质的不同,也就是说体质决定着对某些致病因素的易感性。如何改变不良的体质状态,是我们应该关心的问题。这里我们要说的是,体质不是固定不变的,即使在同一环境中,只要我们本着积极的生活态度,采取积极的养生措施,是可以纠正体质上的偏颇,达到延年益寿的目的。

《黄帝内经》曰:「春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以便生志。」其意是,春季万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基本要点。

我们大家都知道,精神愉快则气血和畅,经络气血正常运行,则身心健康,故平时注意加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。尊崇明师,选择益友,多听美好音乐,多晒太阳,并加强锻炼,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、保健按摩等,能使身体各部都活跃起来,活动活动,要活就要动。无论劳动、运动均可。

「微雨众卉新,一雷惊蛰始。」看,那温和灿烂的春阳,载满爱与恩泽,将幸福、希望、祥和洒向人间。绵绵春雨,润物细无声。万物滋荣,充满活力。愿我们抛却往昔烦忧,尽己本分,埋首耕耘,将来必有华果敷荣的收获之时!

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