佛学在线 佛教论坛 佛友中心 佛教电影 佛教音乐 佛法宝藏佛教新闻素食健康 签写牌位 佛书下载佛教图片
佛经原文 戒除邪淫 佛学词典 佛教日历 佛学交流 佛教用品 佛教用品淘宝店大藏经简体拼音佛学在线空华印刷厂
经书赠送结缘流通
最新更新
·十种具有防癌抗癌作用的食物
·8种素食强力清肺,带你走过雾霾天
·上班族防辐射秘籍:喝它减伤害
·经常熬夜多吃8种水果
·初期感冒,吃点姜很有效
·冬季九种极好的补气补血食物
·每天一勺它白发一夜乌黑
·红心甘蔗千万别吃
·橘子皮的九大健康功效
·春天吃菠萝的4大好处
本周焦点
·佛教对我国饮食文化的影响
·山东素餐厅
·芋头的营养与功效
·美容养颜八种平价美食 轻松享有婴儿般嫩滑肌肤
·妙用素食养生胎教 治不孕优生创奇迹
·8种素食强力清肺,带你走过雾霾天
·巧吃大枣治百病
·《楞严经》大致是在说什么?如何修习?[明证法师]
·20道素食宝宝副食品食谱
·夏季上火 女性应辨清体质慎选凉茶
推荐阅读
·夏季上火 女性应辨清体质慎选凉茶
·西瓜当消夜吃易长小肚腩 一个西瓜=五碗米饭
·舌尖上的美味:禅意豆腐
·东西方人的食素传统是如何传承下来的
·萝卜叶营养丰富防贫血
·美容养颜八种平价美食 轻松享有婴儿般嫩滑肌肤
·桂圆大枣红豆汤
·红豆配绿豆 超强瘦身围剿肥胖
·妙用素食养生胎教 治不孕优生创奇迹
·夏日吃山药好处多 有效温补各种虚
素食健康 > 修心养性 > 内容

安步二十九层 神清气定

作者:佚名 发表日期:2010-09-29 17:33:37 来源:互联网 人气:

看到这个标题,你可能会吓一跳,哇!是不是练过功夫的?不仅没练过武功,这还是一位八十岁老人的健身高招。

居住在大城市里,到处都是密集的楼群,想去郊外爬山,要坐上几个小时的公交车,来回还很疲劳,在这里,教你一个省时、省钱、省力的「爬山」妙招。

假如所住的楼房楼梯比较宽敞、明亮,通气比较好,那你每天都可以做这项健身活动:首先,心情平静,全身放松,抬起右脚,踏上第一级台阶,重心放在左脚上;然后,抬起左脚,也踏上第一级台阶,双脚站稳后,口中默念一句经文(《弟子规》、《孝经》等);约3秒钟后,换左脚先抬起,踏上第二级台阶,右脚再跟上站稳,默念经文……就这样一步一句,登到顶层,不仅不会大汗淋漓,还感觉心旷神怡,浑身舒畅。

冬季在室外活动容易受寒,家里的活动空间有限,用这种健身法,岂不是身心灵同时修养的好办法吗?建议大家自己锻炼使用,也可推荐给家人、长辈和朋友,让我们的德行和体魄「日日新,又日新」。

践行者体会:

这样和缓的爬梯运动,30层大概需要45分钟。经多人尝试,此方法对解除便秘非常有效。

行步和缓,先右后左,非常有规律,看似简单,但必须很专心,很心定才能做得来。否则步伐会乱,气息也会乱。所以这项运动非常好,上梯健身,专注健心,不急不躁健性情,做完之后,不仅没有一般爬梯后的气喘和劳累,还感到轻松,心平气和,头脑清晰。对现代人常因忙碌而心烦意乱,头昏脑胀,是很好的调整良方。对长期做办公室的工作人员尤为适宜。

但要注意楼梯的通风采光状况良好,安全设施齐备方可开展此项运动。坚持下去,特别是约家人,同事等一起做,是件非常惬意的事。